Come avere un super addome in poche mosse!

Super addome in poche mosse?

Un circuito bello intenso e di poca durata, che vi permetterà di agire efficacemente sui muscoli addominali e ottenere un super addome.

Ovviamente, per ottenere dei bei risultati, bisogna essere costanti e associare una buona alimentazione.

Come eseguire questo circuito?

Ogni esercizio dedicato all’addome, dovrà essere eseguito per 30 secondi, al termine dei quali è consentita una brave pausa di 10 secondi. Il tutto per una durata totale di soli 6 minuti.

Si consiglia di eseguire questo circuito per almeno 3 volte alla settimana.

Analizziamo i seguenti esercizi:

  • Addominali con gambe divaricate verso l’alto: posizionarsi con la schiena a terra, divaricare le gambe e sospenderle verso l’alto. Da questa posizione, eseguire dei crunch;
  • Addominali con gambe a squadra: posizionarsi con la schiena a terra, unire le gambe e sospenderle verso l’alto (a squadra). Da questa posizione effettuare dei crunch, stando attenti a tenere sempre le gambe ben estese;
  • Plank con braccia estese e gamba flessa: in posizione di plank, flettere la gamba destra, contrarre l’addome e mantenere la posizione per il tempo indicato. Esegui la stessa operazione con la gamba sinistra.

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