Schiena forte e definita con l’elastico!

Schiena forte e definita con un elastico?

Vi stupirete della grande efficacia di questo strumento, perfetto per dare il giusto stimolo allenante durante i vostri workout.

L’elastico, infatti, è uno strumento economico, pratico ( da portare ovunque) e permette di poter far lavorare i vostri muscoli contro resistenza.

Esistono tante tipologie di elastici, sia in lunghezze che nel tipo di resistenza che oppongono, in maniera tale da potervi regolare anche in base al vostro livello atletico.

Analizziamo gli esercizi di oggi:

  • rematore in piedi con elastico:  posiziona l’elastico sotto la pianta del piede sinistro e con la mano destra afferra l’estremità prossimale dell’elastico. Contrai l’addome e inclina il busto in avanti. Da questa posizione tira l’elastico posteriormente. Ripeti la stessa cosa con il braccio opposto;
  • Rematore da seduto con elastico: seduto con le gambe distese, posiziona l’elastico al centro della pianta del piede e facendo presa con entrambe le mani, tira l’elastico posteriormente;
  • Rematore in plank con elastico: a gattoni posiziona l’elastico sotto le ginocchia e da questa posizione tira l’elastico posteriormente. Contrai l’addome per stabilizzare il movimento.

 

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Crediti  musicali:

https://soundcloud.com/user-300463487/glory

 

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