Migliorare la coordinazione e la resistenza!

Desideri migliorare la coordinazione e la resistenza cardiovascolare?

Ecco gli esercizi perfetti per questo scopo!

Analizziamo nel dettaglio:

One Leg Kick: dalla stazione eretta, con le gambe leggermente divaricate e il braccio sinistro sollevato verso l’alto, scendete in squat toccando il terreno con il braccio sinistro. Dopo di che abbassate ulteriormente il bacino e estendete la gamba sinistra lateralmente. Eseguite lo stesso con la gamba destra;

Seal Jack: in posizione eretta si eseguono dei salti aprendo e chiudendo le gambe. Contemporaneamente, aprite e chiudete le braccia come per applaudire;

Gate Jack: con le gambe leggermente divaricate, passate dalla posizione eretta a una posizione di mezzo squat, posizionando le mani sulle ginocchia. A questo punto fermatevi per un attimo in queste posizione e infine eseguite un piccolo salto per chiudere le gambe e ritornare alla posizione iniziale;

Starter: posizionandovi nella classica posa da velocista, mimate una corsa sul posto;

Kneeling Double Jump: inginocchiatevi a terra con le braccia distese lungo i fianchi e i glutei staccati dai talloni. Attraverso un movimento esplosivo delle gambe e delle braccia, balzate sui piedi in posizione di full squat. Dopo di che, con un salto raggiungete la posizione eretta.

Con questo allenamento riuscirai a raggiungere i tuoi obiettivi migliorando la tua coordinazione e resistenza cardiovascolare!


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