Glutei d’acciaio con i manubri

Glutei d’acciaio con i manubri?

Utilizzare i manubri per aumentare il sovraccarico è uno dei metodi migliori per fare crescere il muscolo.

Infatti, sollevando un peso maggiore, il nostro corpo deve impegnarsi ancora di più per poter superare l’ostacolo.

Inoltre, di volta in volta potrete aumentare o diminuire i pesi a vostro piacimento, sottoponendo il vostro corpo a diversi stimoli.

Le ripetizioni in grado di poter stimolare ipertrofia vanno da 8 a 12, momento in cui farete fatica a compiere l’ultima ripetizione.

Ecco gli esercizi di oggi:

  • Front squat con manubri:
  • Plank con sollevamento post. gamba;
  • Pistols squat;
  • Affondi statici con rialzo.

 

Crediti musicali:

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