Schiena e gambe: gli esercizi per rafforzarle!

Schiena e gambe da rafforzare?

Ecco a voi gli esercizi ideali per raggiungere questo obbiettivo!

Analizziamo gli esercizi, per schiena e gambe, nel dettaglio:

  • Mezzi stacchi con manubri: per eseguire gli stacchi è necessario donare stabilità al corpo, contraendo l’addome e piegando leggermente le ginocchia. Inoltre è fondamentale mantenere la schiena dritta e non inarcarla;
  • Trazioni manubri: durante l’esecuzione di questo esercizio è necessario contrarre gli addominali e i glutei. Questo ci permetterà di eseguire il gesto con una buona tecnica, attraverso la stabilizzazione del nostro corpo. Altro fattore fondamentale per la buona riuscita di questo esercizio è di tenere sempre le spalle basse e rilassate;
  • Stacchi + alzate posteriori con manubri: per eseguire questo esercizio si consiglia di contrarre sempre l’addome per donare stabilità al nostro corpo e di mantenere la testa in linea con la schiena;
  • Sumo squat con pesi con tocco del pavimento: si consiglia di tenere le ginocchia sempre in asse con i piedi e di contrarre l’addome durante tutto l’esercizio. Altro fattore fondamentale è quello di tenere i talloni sempre aderenti al pavimento.

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