Core workout per rafforzare l’addome!

Core workout?

Gli addominali intervengono come stabilizzatori, nella maggior parte degli esercizi che eseguiamo.

Nello stesso squat è necessario contrarre l’addome, al fine di non perdere l’equilibrio o svolgere questo complesso movimento in maniera errata, causando problematiche alla colonna vertebrale.

Possiamo dunque comprendere la grande importanza di questa area muscolare, che spesso viene considerata solo secondo i canoni estetici, ma si dimentica la sua reale funzione.

I muscoli addominali forniscono alla colonna vertebrale circa il 50% del sostegno. Infatti, se solo pensiamo a tutti i movimenti della nostra quotidianità,  è immediato pensare quanto sia essenziale potenziare la fascia addominale.

Quando spesso sentiamo parlare di addome forte e funzionale significa che è necessario creare una fascia muscolare stabile e solida su cui scaricare le tensioni dei gesti sportivi e della vita di tutti i giorni.

 

Ecco degli esercizi efficaci e pratici per il vostro core workout, che vi presento in questo video:

 

  • Single Leg V-up;
  • Plank + leg jump;
  • Wood Chop;
  • Renegade Row.

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Crediti Musicali:

Listen to FINAL LAP by mkv9 #np on #SoundCloud

 

 

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