Come avere ginocchia forti e senza cellulite.

Ginocchia forti e senza cellulite?
Ecco il video che fa per te, dove ti mostro 4 esercizi super efficaci, che ti aiuteranno a raggiungere grandi progressi in poco tempo.
Le ginocchia sono tra le articolazioni maggiormente sollecitate dal nostro corpo, poiché come potete ben intuire, in esse confluiscono i muscoli delle cosce e molti legamenti, tendini e strutture ossee.
Ogni giorno le sollecitiamo camminando, allenandoci, quando trasportiamo dei pesi ed è per questo che abbiamo il dovere di prevenire eventuali danni articolari, rafforzandole e prestando le attenzioni che doniamo a tutti gli altri distretti corporei.
Possedere muscoli e ossa forti è un’ottima base per prevenire l’osteoporosi, la quale è una malattia che colpisce soprattutto noi donne dopo la menopausa.
Il motivo è legato al fatto che il nostro corpo non produce più l’ormone estrogeno.
Molti sport, come il calcio e la pallavolo, sottopongono tali articolazioni a uno stress eccessivo, ed è per questo che bisogna rafforzarle.
Una sana alimentazione e un’attività fisica moderata ci permettono anche di sconfiggere l’obesità, la quale è pericolosissima per via dell’eccessivo sovraccarico articolare.
Per quanto riguarda il terreno sul quale svolgere l’attività fisica, vi consiglio di preferire l’erba, all’asfalto e al cemento, poiché anche il terreno sul quale lavoriamo incide.
Inoltre, gli esercizi che vi mostro, vi permetteranno di snellire le ginocchia eliminando la cellulite che si forma intorno alla rotula.

Analizziamo i seguenti esercizi:

  • Sollev. gamba al ginocchio da supina: la gamba che sollevate, deve fermarsi nel momento in cui raggiungete l’altezza del ginocchio della gamba piegata;
  • Sollev. sulla punta del piede a una gamba: è necessario mantenere schiena dritta e addominali contratti;
  • Squat a 45 gradi: contrarre l’addome e non inarcare la schiena;
  • Piegamento ginocchio a una gamba: tenere schiena dritta soprattutto quando piegate il ginocchio;

Crediti Musicali:

Brake Dance (Analog By Nature Club Mix) by AnalogByNature (c) copyright 2013 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/AnalogByNature/41608 Ft: Andres Franco

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