Allenamento metabolico ad alta intensità!

Allenamento metabolico ad alta intensità?

E’ l’ideale per bruciare grassi anche a riposo post workout!

Infatti, sollecitando il metabolismo con questa metodologia di lavoro, si fa in modo che il nostro organismo bruci grassi anche a riposo per le successive 12-24 ore.

Analizziamo gli esercizi nel dettaglio:

  • Half kneeling monster crunch:  eseguendo dei walking lunge, intreccia le mani dietro la nuca ed espirando fletti il busto portando il gomito verso l’interno del ginocchio corrispondente alla gamba omolaterale. Ripeti lo stesso movimento dall’altra parte;
  • Leopard Push up: porta avanti sia il braccio che la gamba omolaterale e scendi eseguendo dei piegamenti. Ripeti facendo lo stesso dal lato opposto;
  • Skip: in posizione eretta, inizia a correre sul posto alzando il più possibile le ginocchia verso l’alto e muovendo in maniera sinergica anche gli arti superiori;
  • Cobra : sdraiato prono, con i piedi aderenti al terreno, posiziona le mani dietro la nuca e solleva il busto verso l’alto.

 

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