Cardio metabolico breve ma intenso.

Cardio metabolico breve ma intenso?

Ecco il video perfetto per il tuo caso!

Si tratta di un allenamento perfetto per tenere allenata sia la nostra resistenza aerobica, che quella anaerobica.

Analizziamo i seguenti esercizi:

  • Plank apri e chiudi gambe: in posizione di plank con braccia estese, effettua dei saltelli aprendo e chiudendo le gambe. Durante l’esecuzione è necessario mantenere sempre in linea la schiena e i glutei, in maniera tale da avere il focus sull’addome;
  • Plank and jump: in posizione di plank con braccia estese, effettua dei saltelli in avanti e indietro. Contrai sempre l’addome al fine di non inarcare la schiena;
  • Passo laterale + slancio posteriore: in posizione eretta esegui un passo laterale con estensione dell’anca.

 


 

Vuoi allenarti insieme a me e saperne di più sul mondo del benessere?

Puoi trovarmi anche sul mio Blog, sulla mia pagina FacebookIntagram e sul mio canale YouTube.

Dai un’occhiata anche qui!

Crediti musicali:

http://ccmixter.org/people/AlexBerozahttp://ccmixter.org/files/andrewfranco/42385

 

Fitness