Cardio killer brucia grassi ad alta intensità

Cardio killer brucia grassi in vista delle vacanze di Natale?

I pranzi e i cenoni tanto temuti stanno tornando e quindi vi mostro un nuovo allenamento HIIT per prevenire eventuali danni a tavola 😀
In cosa consiste un allenamento cardio killer (HIIT)?

  • L’HIIT può essere definito come un ALLENAMENTO DISCONTINUO composto da delle SERIE DI ESERCIZI A VARIE INTENSITÀ alternate a PERIODI DI RIPOSO ATTIVO O PASSIVO.

 

Il cardio killer di oggi è così suddiviso:

-Riscaldamento (10-15 minuti);

-Allenamento centrale (15 minuti): in cui si alternano  3 circuiti della durata di 5 minuti ciascuno e con una pausa di 1 minuto tra ogni set;

-Defaticamento.

 

L’allenamento è molto tosto, ma permette di attivare al massimo il metabolismo per bruciare i grassi e ottenere un fisico tonico e asciutto.
E’ consigliabile eseguirlo almeno 2 volte a settimana, alternandolo ai soliti workout di potenziamento o di resistenza aerobica.

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Crediti Musicali: 

 

 

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