Bicipiti, Tricipiti e Pettorali con l’elastico!

Bicipiti, tricipiti e pettorali forti e definiti? 

E’ tutto possibile grazie a un semplice elastico!

L’elastico è uno strumento che, utilizzato nei workout, ci permette di rafforzare i muscoli mettendoli a dura prova.

I muscoli dovranno infatti lottare contro la tensione generata dall’elastico, durante tutta l’esecuzione dell’esercizio, stando attendi a non farsi domare dall’elastico: chi esegue l’esercizio deve tenere sotto controllo tale strumento, soprattutto durante la fase eccentrica (fase di rilasciamento).

Gli esercizi che vi mostro oggi sono:

  • Bicipiti a due prese: è necessario contrarre l’addome ed eseguire lentamente l’esercizio senza che sia l’elastico a tirare il nostro braccio verso il basso;
  • Bicipiti a una presa: stessi avvertimenti dell’esercizio precedente;
  • Tricipiti: contrarre l’addome ed eseguire lentamente il movimento;
  • Pettorali: ci si può fermare in isometria per alcuni secondi.

Esegui il set per 3 volte e mano a mano che diventerai sempre più forte puoi aumentare il tempo di esecuzione.


Crediti Musicali:

Remixed by Dj HipE12

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