Come attivare i glutei prima dell’allenamento.

Attivare i glutei prima dell’allenamento?

Attivare i glutei è molto importante, poiché si tratta di un muscolo molto grande che tende ad addormentarsi facilmente e per tale motivo è essenziale riscaldare bene questa zona. In sostanza, più si attivano i glutei e più si ottengono risultati durante l’allenamento.

Questi esercizi di attivazione dei glutei si possono anche eseguire nella quotidianità (in ufficio, durante le pause studio ecc.), al fine di dare uno stimolo tale da tenerli attivi nonostante la sedentarietà.

Il riscaldamento è molto importante per favorire la prestazione sportiva e, in questo caso, vi consiglio di provarlo prima di eseguire gli esercizi che vi mostro in questo video, per testare voi stessi la loro importanza.

Ecco gli esercizi attivatori di oggi:

  • Marcia con saltello;
  • Bird dog;
  • Marcia da supini;
  • Slanci posteriori.

Ricorda sempre di terminare l’allenamento con un buon defaticamento di cui vi spiego l’importanza in questo video, per aiutarvi a comprendere sempre di più quanto sia fondamentale rispettare le varie fasi di una seduta di allenamento.


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