Come allenare la schiena con i manubri!

Come allenare la schiena con i manubri?

Esistono diversi movimenti per poter stimolare questa zona corporea, in modo da ottenere risultati efficaci e duraturi. Oggi vi presento 4 esercizi che sono sicura faranno al caso vostro!

 

Analizziamo i seguenti esercizi:

  • alzate lat. A un braccio: in posizione eretta con il busto leggermente flesso da un lato (sinistro o destro), esegui con un movimento controllato un’alzata laterale ad un braccio. Importante contrarre sempre gli addominali, al fine di eseguire l’esercizio correttamente ;
  • alzate laterali con ginocchia a terra: dopo aver assunto la posizione a carponi e aver contratto l’addome, esegui delle alzate laterali a un braccio;
  • Trazioni manubri con ginocchia a terra: dopo aver assunto la posizione a carponi e aver contratto l’addome, esegui delle trazioni stanto ben attento a controllare il gesto;
  • posturale per paravertebrali: esercizio ottimo per migliorare la postura e allo stesso tempo fortificare i muscoli del dorso;

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Crediti Musicali:

https://soundcloud.com/user-300463487/natural

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