Addome in primo piano con questo workout!

Addome in primo piano?

Ecco tre esercizi favolosi per allenarli!

Analizziamoli nel dettaglio:

  • Crab Plank: in plank position con le braccia tese, sposta lateralmente il corpo muovendo prima la gamba destra, poi il braccio sinistro, il braccio destro e infine la gamba sinistra. Noterai un grande coinvolgimento muscolare della zona addominale, oltre che delle braccia e del petto;
  • Crunch alla panca: sorreggendoti con le mani alla panca per avere un punto di stabilità, avvicina busto e gambe in contemporanea, per sollecitare la zona addominale. Si tratta di un crunch molto intenso ed efficace;
  • Standing Killer Crunch: in stazione eretta con le gambe divaricate all’altezza delle spalle, contrai l’addome e espirando ruota velocemente le braccia e il busto verso destra. Ripeti verso sinistra. La respirazione è essenziale durante questo tipo di lavoro, al fine di ottenere una contrazione ancor più enfatizzata dei muscoli dell’addome.

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